De Kracht Van Het Nu Eckhart Tolle

Hé jij daar! Even ontsnappen aan de drukte? We gaan het hebben over iets dat je leven echt kan veranderen, maar dan zonder zweverig gedoe. Namelijk: De Kracht van het Nu van Eckhart Tolle. Klinkt misschien als een ingewikkeld filosofisch concept, maar geloof me, het is verrassend simpel en ontzettend bruikbaar in het dagelijks leven.

Wat is nou eigenlijk die "Kracht van het Nu"?

Stel je voor: je staat 's ochtends op, je wekker is niet afgegaan, je morst koffie over je witte shirt, en je denkt gelijk: "Dit wordt een rampdag!" Herkenbaar? Dat is dus precies wat Tolle probeert te voorkomen. De Kracht van het Nu gaat erom dat je je niet laat meeslepen door gedachten over het verleden of zorgen over de toekomst. Het gaat erom dat je volledig aanwezig bent in het nu, in dit ene moment.

Zie het zo: je bent aan het wandelen in het bos. Je kunt je zorgen maken over een deadline op je werk, of over die vervelende opmerking van je buurvrouw gisteren. Maar je kunt er ook voor kiezen om gewoon te kijken naar de bomen, te luisteren naar de vogels, de geur van de aarde op te snuiven. Welke ervaring denk je dat je meer energie geeft?

De stem in je hoofd...

Een van de belangrijkste onderdelen van Tolle's leer is het herkennen van de "stem" in je hoofd, die constante stroom van gedachten en oordelen. Die stem is niet wie jij bent, maar slechts een gewoonte, een soort automatisch commentaar. Je kunt leren om die stem te observeren zonder je ermee te identificeren. Alsof je naar een radio luistert, maar je kunt de knop uitzetten als de muziek je niet bevalt.

Bijvoorbeeld: je wacht in de rij bij de supermarkt en je begint je te ergeren. "Wat duurt het lang! Typisch weer! Ik heb hier geen tijd voor!" Probeer je eens bewust te worden van die gedachten, zonder ze te veroordelen. Zeg tegen jezelf: "Aha, ik merk dat ik me erger." Alleen al dat bewustzijn kan de scherpe kantjes eraf halen.

Waarom zou je je druk maken om "het nu"?

Omdat het de enige realiteit is die je hebt! Het verleden is voorbij, de toekomst is onzeker. Door je vast te klampen aan het verleden (spijt, wrok) of je zorgen te maken over de toekomst (angst, stress), mis je het leven dat nu, op dit moment, gebeurt. En dat is zonde, want het leven is eigenlijk best leuk als je er echt bij bent!

Denk er eens over na: wanneer heb je je voor het laatst écht ontspannen gevoeld? Was dat toen je je zorgen maakte over een presentatie op je werk, of toen je met je kinderen aan het spelen was, zonder aan iets anders te denken? Precies!

Minder stress, meer genieten

De Kracht van het Nu kan je helpen om stress te verminderen. Door je te focussen op het moment, stop je met piekeren over dingen waar je geen controle over hebt. Je leert accepteren wat er is, zonder ertegen te vechten. Dat scheelt een hoop energie!

Stel: je zit vast in de file. Je kunt je opwinden, toeteren, en je vreselijk voelen. Of je kunt accepteren dat je vastzit, de radio aanzetten, en misschien zelfs even de tijd nemen om wat te ontspannen. De situatie is hetzelfde, maar jouw reactie maakt het verschil.

Hoe begin je eraan? (Geen zweverige onzin, beloofd!)

Het mooie is dat je direct kunt beginnen. Je hoeft geen ingewikkelde meditaties te doen of een guru te bezoeken. Kleine stapjes maken al een groot verschil:

• Ademhaling: Neem een paar keer per dag even de tijd om bewust te ademen. Voel de lucht in en uit je lichaam stromen. Dat brengt je direct terug naar het nu.
• Observeren: Let op de kleine dingen om je heen. De kleur van de lucht, het geluid van de regen, de smaak van je koffie. Probeer er helemaal bij te zijn.
• Loslaten: Merk je dat je in gedachten verzonken bent? Veroordeel jezelf niet, maar breng je aandacht gewoon terug naar het nu. Net zoals je een hond terugroept die is weggelopen.
• Dankbaarheid: Neem elke dag even de tijd om dankbaar te zijn voor iets in je leven. Al is het maar een warme douche of een kop thee. Dankbaarheid maakt je bewust van de positieve aspecten van het moment.

De afwas als mindfulness oefening

Klinkt suf, maar probeer het eens: de volgende keer dat je de afwas doet, focus je dan volledig op de handeling. Voel het warme water op je handen, zie hoe het schuim verdwijnt, ruik de zeep. Maak van de afwas een mindfulness oefening. Je zult merken dat het ineens veel minder vervelend is!

Het gaat erom dat je leert om aandachtig te zijn, in alles wat je doet. Of je nu aan het wandelen bent, aan het koken, of aan het praten met een vriend. Probeer je volledig te geven aan het moment.

Het is een reis, geen bestemming

Verwacht niet dat je van de ene op de andere dag verlicht bent. Het is een proces, een reis. Er zullen dagen zijn dat het lukt, en dagen dat je weer helemaal in je hoofd zit. Dat is oké. Wees lief voor jezelf en geef niet op. Elke keer dat je je bewust wordt van het nu, is een overwinning.

Zie het zo: je leert een nieuwe taal. Je maakt fouten, je vergeet woorden, maar je blijft oefenen. Uiteindelijk zul je steeds vloeiender worden. Zo is het ook met de Kracht van het Nu. Hoe meer je oefent, hoe gemakkelijker het wordt om in het moment te leven.

Dus, waar wacht je nog op? Stop met lezen, kijk om je heen, en voel de kracht van dit moment. Het leven is te mooi om te missen, en het gebeurt nu, hier, in jou.

Succes en geniet ervan!