The Easy Way To Stop Smoking

Weet je, ik herinner me nog goed dat mijn opa, steevast met een sigaret tussen z'n vingers, zei: "Stoppen met roken? Kind, dat is onmogelijk. Net zo goed als stoppen met ademhalen!" En hij lachte erbij, met die rokershoest die je al van verre hoorde aankomen. Ironisch, toch? Hij overleed uiteindelijk aan longkanker. Misschien dat stoppen met ademhalen uiteindelijk toch makkelijker was geweest… (Oké, flauw, sorry. Maar je snapt mijn punt.)

Wat ik wil zeggen is: die oude opvatting dat stoppen met roken een titanenstrijd is, een gevecht tegen draken, een bijna onmenselijke prestatie… dat is gewoonweg niet waar. Er is een makkelijkere manier. Echt waar.

De "Makkelijke Manier": Wat is dat dan precies?

Je hebt vast al van alles geprobeerd. Pleisters, kauwgom, e-sigaretten, acupunctuur, hypnose, therapie... De hele rataplan. En misschien heeft het even gewerkt, maar uiteindelijk greep je toch weer naar die sigaret. Frustrerend, hè? (Ik voel je pijn, geloof me.)

De "makkelijke manier", vaak geassocieerd met Allen Carr's methode (hoewel er ook andere varianten zijn), draait om een fundamenteel andere aanpak: niet vechten tegen je verslaving, maar begrijpen wat die verslaving precies is. Het gaat erom de illusies te doorbreken die je laten denken dat je die sigaret nodig hebt.

De Kernprincipes van de Makkelijke Manier

Laten we eens kijken naar een paar belangrijke punten die deze methode onderscheiden:

• Niet stoppen met roken, maar stoppen met willen roken. Dat is de crux. Het klinkt simpel, maar het is revolutionair. Het gaat erom dat je niet het gevoel hebt dat je iets opoffert.
• Roken is geen genot, het is een verslaving. Denk er eens goed over na. Rook je echt omdat je het zo lekker vindt? Of rook je om een onprettig gevoel (zoals ontwenningsverschijnselen) weg te nemen?
• Ontwenningsverschijnselen zijn mild en kortstondig. De meeste mensen overschatten de fysieke ontwenningsverschijnselen enorm. Het is meer een gevoel van leegte, van onrust, dan daadwerkelijk pijn. Je kunt er makkelijk mee omgaan. (Echt, je bent sterker dan je denkt!)
• Je hebt geen wilskracht nodig. Dat is misschien wel het mooiste. Je hoeft jezelf niet te dwingen. Je hoeft niet te worstelen. Je moet alleen je gedachten veranderen.
• Vervangingsmiddelen zijn overbodig en contraproductief. Pleisters, kauwgom, e-sigaretten... ze houden de illusie in stand dat je iets mist. Ze bevestigen het idee dat je een verslaving hebt die je moet "behandelen".

Hoe werkt het in de praktijk?

De "makkelijke manier" werkt vaak via een boek, een cursus of een combinatie van beide. Het idee is dat je terwijl je rookt, het boek leest of de cursus volgt. Je hoeft dus niet eerst te stoppen en dan pas te beginnen. (Dat is al een hele opluchting, toch?)

Tijdens het lezen of de cursus word je stap voor stap door de illusies heen geleid. Je gaat inzien waarom je rookt, wat de voordelen (of beter gezegd, de vermeende voordelen) zijn en waarom die voordelen eigenlijk nadelen zijn. Je gaat begrijpen dat roken je niets oplevert, maar je juist van alles ontneemt: je gezondheid, je geld, je vrijheid.

Het is een proces van bewustwording. Je wordt je bewust van de manipulatie van de tabaksindustrie, de sociale druk, de psychologische valkuilen. En hoe meer je je bewust wordt, hoe minder aantrekkelijk roken wordt. (Het is alsof je achter de schermen van een goochelshow kijkt. Zodra je door hebt hoe de truc werkt, is de magie verdwenen.)

De belangrijkste vragen die je jezelf moet stellen:

• Wat denk ik dat roken mij oplevert? Is het ontspanning? Concentratie? Gezelschap? Eerlijk zijn!
• Is dat echt waar? Onderzoek die beweringen. Is roken echt ontspannend, of maakt het je juist nerveuzer? Helpt het je echt om je te concentreren, of leidt het je juist af?
• Wat kost roken mij? Niet alleen financieel, maar ook qua gezondheid, energie, en vrijheid.
• Wil ik echt een slaaf zijn van een sigaret? Wil ik dat een klein rolletje tabak mijn leven beheerst?

Waarom werkt deze methode zo goed?

De kracht van de "makkelijke manier" zit hem in het feit dat het de oorzaak van het probleem aanpakt, in plaats van de symptomen. Het gaat niet om het onderdrukken van de verslaving, maar om het elimineren van de behoefte aan de verslaving. (Een beetje zoals een boom omhakken in plaats van de bladeren plukken.)

Andere methoden focussen vaak op wilskracht en discipline. Je moet jezelf dwingen om niet te roken. Maar wilskracht is eindig. Uiteindelijk raakt het op. En dan? Dan is de kans groot dat je terugvalt.

De "makkelijke manier" daarentegen, maakt van stoppen met roken een keuze, geen opoffering. Je stopt niet omdat je "moet", maar omdat je "wilt". Omdat je inziet dat roken je niets oplevert, maar je juist van alles ontneemt. (En wie wil er nou vrijwillig worden beroofd?)

Is het echt zo makkelijk?

Natuurlijk is het niet helemaal zonder inspanning. Je moet wel de tijd nemen om het boek te lezen of de cursus te volgen. Je moet openstaan voor nieuwe inzichten en bereid zijn om je oude overtuigingen los te laten. Maar vergeleken met de traditionele methoden is het zeker makkelijker. (Denk aan een software update. Soms moet je even wachten, maar daarna werkt alles soepeler.)

Er zullen momenten zijn waarop je twijfelt. Momenten waarop je denkt: "Ach, eentje kan geen kwaad." Maar op die momenten moet je jezelf herinneren aan de inzichten die je hebt opgedaan. Je moet jezelf afvragen: "Wil ik echt terug naar de verslaving? Wil ik echt terug naar die afhankelijkheid?" (Stel je voor dat je je veters strikt, en je bedenkt je halverwege: zal ik ze toch maar openlaten?)

En weet je wat het allerleukste is? Als je eenmaal bent gestopt, voel je je vrij. Je bent niet langer een slaaf van de sigaret. Je kunt weer diep ademhalen. Je kunt weer genieten van de kleine dingen in het leven, zonder dat je constant aan roken hoeft te denken. (Het is alsof je eindelijk die zware rugzak kunt afdoen die je al jaren meesleept.)

Waar begin je?

Er zijn verschillende manieren om de "makkelijke manier" te ontdekken:

• Lees het boek "De Gemakkelijke Manier om te Stoppen met Roken" van Allen Carr. Dit boek is wereldwijd al miljoenen keren verkocht en heeft al talloze mensen geholpen om van hun verslaving af te komen.
• Volg een cursus van Allen Carr. Deze cursussen worden gegeven door gecertificeerde therapeuten en bieden een persoonlijke begeleiding.
• Zoek online naar andere varianten van de "makkelijke manier". Er zijn verschillende coaches en therapeuten die hun eigen versie van de methode aanbieden.

Het belangrijkste is dat je er klaar voor bent. Dat je er echt van af wilt. En dat je openstaat voor een nieuwe manier van denken. (Als je al met je armen over elkaar klaarstaat en denkt "dit werkt toch niet", dan wordt het lastig. Geef het een eerlijke kans!)

Dus, stop met vechten tegen je verslaving. Stop met het gevoel hebben dat je iets opoffert. Ontdek de "makkelijke manier" en word vrij. Je verdient het!

En onthoud: mijn opa had het mis. Stoppen met roken is wel mogelijk. En het kan zelfs makkelijk zijn.