Meest Depressieve Dag Van Het Jaar

Oké, laten we het even hebben over iets... eh... minder feestelijks. Iets dat elk jaar weer opduikt als een ongevraagde oom op een verjaardagsfeest: de Meest Depressieve Dag van het Jaar. Je weet wel, die dag waarop je het liefst de hele dag onder een dekentje zou kruipen en series zou bingewatchen (en stiekem een hele reep chocolade zou verorberen, nietwaar?).

Ja, ik heb het over Blue Monday. Alsof de naam niet genoeg zegt. Klinkt toch alsof je de Smurfen hebt geslagen? Blauw, triestig, geen zin in... allemaal herkenbaar.

Wat is Blue Monday en waarom is het zo'n zeurpiet?

Volgens de "wetenschap" (lees: een reisbureau dat een leuke marketingtruc bedacht), is Blue Monday de derde maandag van januari. Het zou de meest deprimerende dag van het jaar zijn, gebaseerd op een ingewikkelde formule met factoren zoals het weer (brrr!), de schulden na de feestdagen (oeps!), de mislukte goede voornemens (double oeps!), en het besef dat het nog eeuwen duurt voordat de lente weer begint.

Klinkt als een cocktail van ellende, toch? Alsof iemand alle stomme dingen van het leven in een blender heeft gegooid en het resultaat "Blue Monday" heeft genoemd.

Maar even serieus, ongeacht of de formule echt klopt of niet, de stemming rondom die dag is wel echt. Het is alsof iedereen collectief besluit om een beetje meer te klagen en minder te lachen. Alsof we allemaal een beetje extra grumpy zijn. Het is de dag waarop je collega's nog meer mopperen over de koffie, en de buschauffeur nóg chagrijniger kijkt. Herkenbaar?.

De ingrediënten van een Blue Monday-dip

Laten we die cocktail van ellende eens wat beter bekijken:

Het weer: Januari in Nederland… moeten we het er echt over hebben? Regen, wind, grijs, en het liefst alles tegelijk. Het is het soort weer dat je zin geeft om te emigreren naar een zonnig eiland (zelfs al ben je blut na de kerst). Het is net alsof de zon zich heeft verstopt en weigert tevoorschijn te komen totdat we allemaal braaf onze groenten hebben gegeten. Zucht.

De schulden: Na de feestdagen kijken we allemaal even met een rood hoofd naar onze bankrekening. Al die cadeaus, al dat eten, al die borrels… het heeft zijn tol geëist. Je vraagt je af waar al dat geld ineens is gebleven. Is het verdwenen in een zwart gat? Heeft de Kerstman een deel meegenomen? Feit is, je portemonnee huilt. Hard.

De goede voornemens: Ah, de goede voornemens. "Dit jaar ga ik écht sporten!", "Dit jaar ga ik écht gezonder eten!", "Dit jaar ga ik écht dat boek schrijven!". Klinkt goed, toch? Totdat je op Blue Monday beseft dat je nog geen enkele keer naar de sportschool bent geweest, je al drie pizza's hebt verorberd, en dat boek nog steeds blanco is. Oeps, dubbel oeps! Het is net alsof je beloftes hebt gedaan die je gewoon niet kon waarmaken. Geen probleem, volgend jaar beter (zeggen we elk jaar).

Het duurt nog eeuwen tot de lente: Oké, dit is misschien wel de ergste. Je kijkt naar de kalender en beseft dat het nog minstens twee maanden duurt voordat de dagen weer langer worden en de zon weer gaat schijnen. Twee maanden! Dat is een eeuwigheid! Het voelt alsof je opgesloten zit in een winterse gevangenis, wachtend op je vrijlating. Help!

Hoe overleef je Blue Monday (en de rest van januari)?

Maar geen nood, lieve mensen! Blue Monday is niet onoverwinnelijk! We kunnen deze triestige dag verslaan! Hier zijn een paar tips om te overleven (en misschien zelfs een beetje te genieten):

Accepteer het: Wees niet bang om toe te geven dat je je een beetje down voelt. Het is oké! Het is Blue Monday! Geef jezelf toestemming om een beetje te balen. Probeer het niet te forceren, accepteer dat je niet in je 'beste' bui bent.

Verwen jezelf: Trakteer jezelf op iets leuks! Een warm bad, een lekker kopje thee, een goede film, een massage… wat je maar blij maakt. Je verdient het! Misschien zelfs die reep chocolade? Wie ben ik om te oordelen?

Zoek contact met anderen: Bel een vriend(in), ga lunchen met een collega, of knuffel je huisdier. Sociale contacten kunnen wonderen doen voor je humeur. Praten over je gevoelens kan al heel erg helpen.

Doe iets leuks: Plan iets leuks om naar uit te kijken! Een etentje, een weekendje weg, een concert… iets dat je energie geeft en je motiveert om door te zetten. Een kleine stip aan de horizon, zeg maar.

Beweeg! Ga wandelen, fietsen, dansen, of sporten. Beweging maakt endorfine vrij, en endorfine maakt je blij. Oké, misschien niet meteen blij, maar het helpt zeker!

Wees lief voor jezelf: Stop met jezelf te straffen voor je mislukte goede voornemens. Iedereen maakt fouten. Focus op wat je wél goed doet, en wees trots op jezelf. Je bent geweldig, ook al voel je je vandaag even niet zo.

Denk aan de lente: Houd in gedachten dat de lente er écht aankomt. De dagen worden langer, de bloemen gaan bloeien, en de vogels gaan weer zingen. Er is licht aan het einde van de tunnel! Visualize het! Feel the sunshine!

Blue Monday is maar één dag

Onthoud: Blue Monday is maar één dag. Het is niet het einde van de wereld. Morgen is er weer een dag, en over een paar maanden is het lente. Dus adem diep in, lach een keer (ook al is het een geforceerde lach), en weet dat je dit aankunt! En misschien is het idee van Blue Monday gewoon complete onzin. Misschien is het gewoon een marketingtruc. Maar zelfs als dat zo is, laten we er dan maar het beste van maken!

Dus, ga naar buiten, zet een glimlach op je gezicht (of probeer het tenminste), en laat Blue Monday je niet verslaan! Je bent sterker dan je denkt! En als alles faalt, kruip dan lekker onder die deken met die chocolade. Ik zal het aan niemand vertellen. 😉