Ik Ben Niet Gelukkig

Oké, luister even! Ik zit hier dus in mijn favoriete café, met een veel te dure latte, en ik dacht: "Waarom niet even een eerlijk gesprek over geluk?" Want laten we eerlijk zijn, wie is er nou echt, écht 24/7 happy-clappy? Niemand, toch? Nou ja, misschien die ene tante die alles met glitter bespuit, maar laten we die even buiten beschouwing laten.

"Ik ben niet gelukkig": De Grote Bekentenis

De zin "Ik ben niet gelukkig". Het klinkt bijna als een zonde, alsof je iets vreselijks bekent. Alsof je tegen de kerstman zegt dat je z'n baard fake vindt. Maar weet je, het is oké! Het is menselijk! Het is zelfs… tromgeroffel… normaal!

Statistieken liegen er niet om. Wist je dat, volgens sommige onderzoeken, ongeveer 20% van de mensen wereldwijd last heeft van gevoelens van ongelukkigheid of depressie op een bepaald moment in hun leven? Dat is een flinke groep! Stel je voor: een voetbalstadion vol met mensen die zich allemaal een beetje down voelen. We zouden ze massaal een knuffel moeten geven!

De ironie is dat we in een maatschappij leven die geobsedeerd is door geluk. Instagram staat vol met perfecte plaatjes van zonsondergangen en lachende mensen (meestal met filter), en overal lees je over "10 stappen naar een gelukkig leven" of "De ultieme gids voor innerlijke rust". Alsof geluk een soort IKEA-pakket is dat je even in elkaar flanst. Spoiler alert: dat is het dus niet.

Waarom voelen we ons dan zo?

Er zijn tig redenen waarom je je misschien niet happy voelt. Laten we er een paar bekijken, met een flinke dosis humor, want lachen is tenslotte… ja, je raadt het al… goed voor je!

• De Verwachtingen: We verwachten te veel! We willen de perfecte baan, de perfecte partner, het perfecte huis (met een perfecte tuin en een perfecte robotmaaier). En als dat niet lukt, voelen we ons gefaald. Denk eraan: niemand is perfect! Zelfs Beyoncé heeft waarschijnlijk weleens een bad hair day.
• De Vergelijking: Social media is de koning van de vergelijking. Je ziet de perfecte vakantiefoto's van je vrienden en denkt: "Waarom zit ik hier nog in mijn joggingbroek te Netflixen?" Stop met vergelijken! Iedereen zet alleen de beste versie van zichzelf online. Achter die glimlach schuilt misschien wel een stapel onbetaalde rekeningen en een kat die net op de bank heeft gespuugd.
• Het Weer: Laten we eerlijk zijn, het Nederlandse weer helpt ook niet echt mee. Grijze luchten, regen, wind… het is genoeg om zelfs de meest optimistische persoon depressief te maken. Misschien moeten we allemaal massaal verhuizen naar een zonnig eiland. Wie doet er mee?
• De Stress: Werk, school, familie, rekeningen… het leven kan soms behoorlijk stressvol zijn. En stress is een killer van geluk. Probeer wat te ontspannen! Ga mediteren, doe aan yoga, of ga gewoon een dutje doen. Een dutje is altijd een goed idee.
• Genetische aanleg: Sommige mensen zijn nu eenmaal gevoeliger voor sombere gevoelens dan anderen. Het is niet jouw schuld! Het zit in je genen. Zie het als een soort "grumpy gene".

Wat nu? Tips & Tricks (met een korreltje zout)

Oké, je bent dus niet gelukkig. Wat ga je eraan doen? Hier zijn een paar suggesties, van serieuze tot compleet belachelijke:

• Praat erover! Het klinkt cliché, maar het helpt echt. Praat met een vriend, een familielid, een therapeut, of zelfs je kat (zolang je maar niet verwacht dat hij je advies geeft). Soms is het al genoeg om je verhaal kwijt te kunnen.
• Doe iets leuks! Het hoeft niets groots te zijn. Ga een ijsje eten, kijk een grappige film, ga wandelen in het bos, of doe iets anders waar je van geniet. Het is belangrijk om jezelf te verwennen.
• Beweeg! Sporten is goed voor je lichaam én je geest. Het maakt endorfine vrij, wat een natuurlijke oppepper is. Ga hardlopen, zwemmen, dansen, of doe een potje touwtjespringen. Als touwtjespringen niks voor je is, ga dan gewoon een blokje om.
• Eet gezond! Junkfood is lekker, maar het maakt je niet gelukkig. Eet veel groenten en fruit, drink voldoende water, en vermijd suiker en alcohol. Tenzij je écht heel erg behoefte hebt aan een stuk chocoladetaart. Soms is een stuk chocoladetaart precies wat je nodig hebt.
• Slaap voldoende! Een goede nachtrust is essentieel voor een goede stemming. Probeer elke nacht minstens 7-8 uur te slapen. En laat die telefoon nou eens uit je slaapkamer!
• Leer relativeren! Het leven is niet altijd eerlijk. Er zullen ups en downs zijn. Probeer de dingen in perspectief te zien. Denk eraan: over 100 jaar maakt het waarschijnlijk niet meer uit of je wel of niet die perfecte Instagram-foto hebt gepost.
• Overweeg professionele hulp: Als je je al langere tijd ongelukkig voelt, is het misschien tijd om professionele hulp te zoeken. Een therapeut kan je helpen om de oorzaak van je ongelukkigheid te achterhalen en je tools geven om ermee om te gaan. Het is geen schande om hulp te vragen! Sterker nog, het is juist dapper.
• De Belachelijke Opties (voor de lol): Koop een eenhoornpak, ga de straat op en dans. Leer een nieuwe taal (Klingon?). Start een band met de naam "De Ongelukkige Uilen". Ga skydiven (misschien ben je te bang om nog ongelukkig te zijn daarna!). Adopteer 20 katten. Ga op zoek naar de schat van kapitein Kidd. Oké, oké, misschien niet allemaal even realistisch, maar het idee is dat je iets doet wat je uit je comfortzone haalt en je even doet vergeten dat je je rot voelt.

Het Grote Geheim (niet echt een geheim)

Het "geheim" van geluk is… er is geen geheim! Geluk is geen eindbestemming, maar een reis. Het is oké om je soms ongelukkig te voelen. Het is oké om imperfect te zijn. Het is oké om niet altijd te lachen. Zolang je maar probeert om het beste van de situatie te maken en lief te zijn voor jezelf. En vergeet niet: je bent niet alleen! Er zijn miljoenen mensen die zich net zo voelen als jij. Dus ga naar buiten, praat met iemand, doe iets leuks, en onthoud: je bent genoeg.

En nu?

Ik ga nu mijn veel te dure latte opdrinken en proberen niet te denken aan het feit dat ik waarschijnlijk mijn huur niet kan betalen deze maand. Maar hé, ik heb wel een grappig artikel geschreven! Dus misschien is dat toch een beetje geluk. Tot de volgende keer, en onthoud: ik ben niet gelukkig… maar ik probeer het wel te zijn.

Oh, en als je nog steeds ongelukkig bent, kun je altijd nog een eenhoornpak kopen. Echt waar!