The Subtle Art Of Not.giving A Fuck

Hé jij daar! Ken je dat gevoel? Dat je je druk maakt om dingen die er eigenlijk helemaal niet toe doen? Dat je 's nachts wakker ligt over wat de buurvrouw van je kapsel vindt? Of dat je je helemaal gek laat maken door die ene collega die altijd negatief is? Ja, dat dus. Laten we het even over het 'subtiele kunst van het niet geven van een fuck' hebben. Nee, niet over asociaal zijn en alles en iedereen haten. Het gaat juist om het tegenovergestelde: je energie stoppen in wat echt belangrijk is.

Oké, toegegeven, de titel klinkt een beetje provocerend. Maar het gaat hier niet over het negeren van alles en iedereen, of over ongevoelig zijn. Integendeel! Het gaat erom dat je leert selecteren. Welke ‘fucks’ verdien je wel te geven, en welke kun je beter parkeren? Het is een soort van 'fuck-management', zeg maar. Denk aan een tuin. Je wiedt onkruid zodat de bloemen kunnen bloeien. Dat is het principe!

Waarom zou je het in hemelsnaam willen leren?

Goede vraag! Stel je eens voor: minder stress, meer focus, en een hoop meer energie om te besteden aan dingen die je echt leuk vindt. Klinkt goed, toch? Als je minder geeft om de mening van anderen, durf je meer jezelf te zijn. Je durft je eigen keuzes te maken, je eigen pad te bewandelen, en je eigen fouten te maken. En dat is precies waar het leven over gaat.

Denk bijvoorbeeld aan die keer dat je een presentatie moest geven op je werk. Je was zó bang om het verkeerd te doen, dat je je de hele week hebt opgesloten en gestresst. Wat als je je nou had gefocust op de inhoud van de presentatie, in plaats van op wat je baas er misschien van zou vinden? Dan had je waarschijnlijk veel meer ontspannen kunnen oefenen en had je presentatie waarschijnlijk nog beter geweest ook!

Een paar voorbeelden uit het dagelijks leven:

• Social media: Je ziet een perfecte foto van een influencer op Instagram. Je voelt je meteen slecht over jezelf en je eigen leven. Stop! Onthoud dat social media vaak een vertekend beeld geeft. Geef geen fuck om de perfectie van anderen, focus op je eigen unieke kwaliteiten.
• Kleding: Je wilt een nieuwe outfit kopen, maar je bent bang dat je er niet goed uitziet in bepaalde kleding. Geef geen fuck! Draag wat je zelf mooi vindt en waar je je goed in voelt. Je straalt dan vanzelf!
• Kritiek: Iemand geeft kritiek op je werk of je hobby. Je bent meteen ontmoedigd. Probeer de kritiek objectief te bekijken. Zit er iets in waar je van kunt leren? Zo niet, laat het dan van je afglijden.

Het leven is te kort om je druk te maken om onzin. Focus op wat echt belangrijk is: je gezondheid, je relaties, je passies. Investeer je energie in die dingen, en je zult zien dat de rest vanzelf op zijn plek valt.

Hoe doe je dat dan? Minder ‘fucks’ geven?

Hier komt het mooie: het is een proces. Het is niet iets wat je van de ene op de andere dag kunt leren. Maar met een beetje oefening en bewustwording kom je een heel eind.

1. Identificeer je ‘fucks’: Schrijf eens op waar je je allemaal druk om maakt. Welke dingen geven je stress? Welke situaties bezorgen je slapeloze nachten?
2. Analyseer je ‘fucks’: Zijn deze dingen echt belangrijk? Of zijn het vooral dingen die je jezelf oplegt? Zijn het verwachtingen van anderen?
3. Kies je ‘fucks’ zorgvuldig: Bepaal welke ‘fucks’ je de moeite waard vindt om te geven. Welke dingen zijn echt essentieel voor je geluk en welzijn?
4. Laat de rest los: Dit is het moeilijkste deel. Probeer de dingen los te laten die er niet toe doen. Accepteer dat je niet alles kunt controleren en dat het oké is om fouten te maken.
5. Wees eerlijk tegen jezelf: Dit is misschien wel het allerbelangrijkste. Eerlijk zijn tegen jezelf over wat je wilt, wat je voelt, en wat je belangrijk vindt.

Zie het zo: je hebt een beperkte hoeveelheid 'fuck-energie' per dag. Wil je die energie verspillen aan zinloze dingen, of wil je die energie investeren in wat echt belangrijk is? De keuze is aan jou!

Een klein verhaaltje:

Stel je voor: je bent op een feestje. Je kent bijna niemand, en je voelt je ongemakkelijk. Je bent bang om iets verkeerd te zeggen, of om stom over te komen. Wat als je je nou zou focussen op het plezier hebben? Praat met de mensen die je aanspreken, lach om de grappen, en dans alsof niemand kijkt. Wie weet ontmoet je wel een nieuwe vriend, of heb je gewoon een superleuke avond! Het maakt niet uit wat de rest denkt. Het gaat erom dat jij een leuke tijd hebt.

Het is een beetje alsof je een rugzak draagt. Je kunt die rugzak vol stoppen met stenen: de meningen van anderen, de verwachtingen van de maatschappij, je eigen onzekerheden. Of je kunt die rugzak leeg laten en er de dingen instoppen die je echt nodig hebt: je passies, je dromen, je liefde voor jezelf en anderen. Welke rugzak wil jij dragen?

Dus, de volgende keer dat je je druk maakt om iets kleins, vraag jezelf dan af: is dit het echt waard? Verdient dit mijn ‘fuck’? Zo niet, laat het dan los. Adem in, adem uit, en focus op wat echt belangrijk is. Je zult zien dat het leven een stuk leuker wordt als je minder ‘fucks’ geeft. En dat is helemaal oké! Sterker nog, het is geweldig! Succes!