Six Pillars Of Self Esteem Book

Oké, even serieus nu. Of nou ja, zo serieus als ik kan zijn terwijl ik over zelfvertrouwen schrijf. Want laten we eerlijk zijn, wie heeft er nou écht een feilloos zelfbeeld? Behalve misschien die ene ijdeltuit in de sportschool die zichzelf non-stop in de spiegel bewondert. Maar zelfs hij… who knows wat er achter die gebronsde façade schuilgaat? Vandaag duiken we in de 'Zes Pijlers van Zelfwaardering' van Nathaniel Branden. Het klinkt als een bouwpakket van IKEA, maar dan voor je ziel. En laten we hopen dat er minder schroefjes overblijven aan het einde!

De Architect: Nathaniel Branden

Nathaniel Branden, dus. Klinkt als een superheld. Of een tovenaar. "Nathaniel Branden en de Orde van het Ontwakende Ego!" Nou ja, hij was dus een psychotherapeut die geobsedeerd was door zelfwaardering. En dat is maar goed ook, want anders zaten wij hier niet te filosoferen over dit onderwerp. Hij heeft flink wat boeken geschreven, en die 'Zes Pijlers' is misschien wel zijn bekendste. Je kunt het zien als een handleiding om van jezelf te houden, zelfs als je sokken niet bij elkaar passen en je net die gênante foto op Facebook hebt geplaatst. Been there, done that.

De Eerste Pijler: Bewust Leven

Kijk, hier begint het al. Bewust leven. Het klinkt zo zen, zo mindfulness-achtig. Maar wat betekent het eigenlijk? Simpel gezegd: weet wat je aan het doen bent. Sta stil bij je acties, je gedachten, je gevoelens. Alsof je je eigen reality show presenteert, maar dan zonder camera's (tenzij je dat leuk vindt, natuurlijk). Het is een soort van interne check-in. Vraag jezelf af:

• Waarom doe ik dit eigenlijk?
• Wat voel ik hierbij?
• Is dit wel wat ik wil?

Als je constant op de automatische piloot leeft, mis je een hoop. Je reageert alleen maar, in plaats van dat je zelf keuzes maakt. En dat is niet goed voor je zelfvertrouwen. Het is net als autorijden met je ogen dicht… uiteindelijk knal je ergens tegenaan. (Doe dat trouwens niet echt!)

De Tweede Pijler: Zelfacceptatie

Ah, zelfacceptatie. De kunst van het omarmen van je innerlijke gekkie. Zelfacceptatie betekent: jezelf accepteren zoals je bent. Mét je imperfecties, je rare gewoontes, je liefde voor foute reality-tv. Ja, ook dát hoort bij jou! Het betekent niet dat je jezelf niet mag verbeteren, maar dat je jezelf niet constant afkraakt om wie je bent.

Weet je, niemand is perfect. Echt niet. Zelfs die modellen in tijdschriften hebben photoshop nodig (shocking, ik weet het!). En die ‘perfecte’ Instagram-accounts? Die zijn vaak bewerkt tot in den treure. Dus stop met jezelf vergelijken met anderen en focus op jezelf. Je bent goed genoeg. Beloofd.

De Derde Pijler: Zelfverantwoordelijkheid

Zelfverantwoordelijkheid. Oftewel: de broek aantrekken. Of de rok, als je dat liever doet. Het gaat erom dat je de verantwoordelijkheid neemt voor je eigen leven. Niet de schuld geven aan anderen, niet zeuren over pech, maar zelf in actie komen. Het is een soort van 'grow up' moment. Je kunt niet eeuwig blijven wachten tot iemand anders je problemen oplost. Jíj bent de kapitein van je eigen schip! En als je crasht… nou ja, dan leer je ervan en stuur je de volgende keer beter.

Het betekent dat je de verantwoordelijkheid neemt voor je keuzes, je acties en je resultaten. En ja, dat kan eng zijn. Maar het is ook bevrijdend. Want als je zelf verantwoordelijk bent, heb je ook de macht om dingen te veranderen.

De Vierde Pijler: Zelfbewuste Assertiviteit

Hier wordt het interessant. Zelfbewuste Assertiviteit. Het is niet agressief zijn, maar ook niet een muurbloempje uithangen. Het is opkomen voor jezelf, je mening durven geven, nee durven zeggen. Met respect, natuurlijk. Zie het als een soort ninja-skills, maar dan voor je communicatie.

Het is niet altijd makkelijk. Soms is het eng om je grenzen aan te geven. Maar als je het niet doet, loop je over jezelf heen. En dat is niet goed voor je zelfvertrouwen. Dus oefen, oefen, oefen! Begin met kleine dingen en bouw het langzaam op. En onthoud: nee zeggen is oké. Je bent geen pizzakoerier die verplicht is overal 'ja' op te zeggen.

De Vijfde Pijler: Doelgericht Leven

Oké, wat wil je nou eigenlijk? Doelgericht Leven betekent: weten wat je wilt bereiken. Het hoeven geen levensveranderende doelen te zijn. Het kan ook iets simpels zijn als: 'deze week ga ik drie keer sporten' of 'ik ga eindelijk die rommelkamer opruimen'. Belangrijk is dat je doelen hebt waar je naartoe werkt.

Zonder doelen ben je een beetje stuurloos. Je drijft maar wat rond en vraagt je af waarom je niet gelukkig bent. Het is alsof je in een restaurant zit zonder menukaart: je weet niet wat je wilt bestellen, dus eindig je met iets saais en teleurstellends. Dus pak een pen en papier en schrijf op wat je wilt bereiken. En begin dan met kleine stapjes.

De Zesde Pijler: Integriteit

Last but not least: Integriteit. Dit is de lijm die alles bij elkaar houdt. Het betekent eerlijk zijn tegen jezelf en tegen anderen. Doen wat je zegt, je afspraken nakomen, je waarden naleven. Het is een soort moreel kompas.

Als je niet integer bent, leef je in strijd met jezelf. Je zegt het ene en doet het andere. En dat vreet aan je zelfvertrouwen. Want diep van binnen weet je dat je niet eerlijk bent. Dus wees eerlijk, wees oprecht, wees trouw aan jezelf. Zelfs als het moeilijk is. En onthoud: liegen tegen jezelf is als valsspelen met solitaire... je bedriegt er alleen jezelf mee.

Conclusie: Bouwen Maar!

Zo, dat waren ze, de zes pijlers van zelfwaardering. Het is geen quick fix, het is een proces. Een soort van continue verbouwing van je innerlijk huis. Soms zal het rommelig zijn, soms zal het frustrerend zijn, maar uiteindelijk zal het de moeite waard zijn.

Dus pak je gereedschap (dat ben jijzelf!) en begin met bouwen. Begin met één pijler en werk langzaam verder. En onthoud: je bent niet alleen. We worstelen allemaal met onze zelfwaardering. Dus wees lief voor jezelf, heb geduld en geef niet op. Want uiteindelijk ben jij het waard om van jezelf te houden. Echt waar. En als je me niet gelooft, vraag het maar aan Nathaniel Branden. Alhoewel... die is helaas overleden. Maar ik weet zeker dat hij het ermee eens zou zijn. Succes!