Sanaya Roman Living With Joy

Hé jij! Zin in een bakkie? Laten we het eens hebben over iets leuks: vreugde! En dan specifiek, vreugde zoals Sanaya Roman het ziet. Ken je haar? Zo niet, geen probleem, ik vul je bij! Ze is een spiritueel leraar, zo'n type dat altijd lijkt te glimlachen, en ze schrijft over hoe je een leven vol joie de vivre kunt leiden. Klinkt goed, toch?

Even serieus (maar niet té serieus, beloofd!), Roman heeft dus een heleboel boeken geschreven, en eentje daarvan heet, jawel, "Living With Joy". Pretty straightforward, eigenlijk. Het idee? Dat je je kunt trainen om meer vreugde te ervaren. Klinkt een beetje gek, I know. Alsof je vreugde kunt leren als een nieuwe taal. Maar hé, waarom ook niet?

Dus, wat zegt Sanaya nou precies? Nou, dat komt neer op een paar dingen. Eerst en vooral: aandacht. Waar je je aandacht op richt, dat groeit. Logisch, eigenlijk. Focus je op alle ellende in de wereld (en geloof me, er is genoeg), dan voel je je ellendig. Focus je op de kleine, mooie dingen (een kop koffie in de zon, het lachen van een kind), en... voilà! Meer vreugde. Simpel, toch? (kuch Niet altijd, natuurlijk. Maar het idee is er!)

Kijk naar binnen, ontdek je vreugde!

Een belangrijk punt bij Sanaya Roman is innerlijke vreugde. Het gaat er niet om, dat je van de buitenwereld afhankelijk bent voor je geluk. Heb je die nieuwe auto nodig om gelukkig te zijn? Of die promotie? Nee! (hoewel, toegegeven, die promotie zou wel fijn zijn...). De echte vreugde komt van binnen. Het zit in je, wachtend om ontdekt te worden! Zie je, zo'n spiritueel leraar.

Hoe dan? Vraag je je vast af. Nou, mediteren bijvoorbeeld. Oh jee, daar gaan we weer, denk je misschien. Maar echt, even serieus: gewoon een paar minuten per dag stil zijn, je ademhaling volgen, en je gedachten voorbij laten drijven. Alsof je een toeschouwer bent van je eigen hoofd. Het klinkt simpel, maar het kan wonderen doen. Serieus! Probeer het eens. (Of niet, jouw keuze!)

Dankbaarheid: je nieuwe beste vriend!

En dan is er nog dankbaarheid. Oh, dat kennen we wel, denk je nu. Maar Sanaya Roman heeft het over echte dankbaarheid. Niet alleen maar zeggen "dank je wel" als iemand je de deur openhoudt (hoewel dat natuurlijk ook belangrijk is!). Nee, echt even stilstaan bij de dingen waar je dankbaar voor bent. Je gezondheid, je familie, die geweldige zonsondergang gisteren. Schrijf het op! Maak een dankbaarheidsdagboek. Plak het op je koelkast! Maak een dankbaarheids-t-shirt! Oké, misschien niet dat laatste. Maar je snapt het idee.

Je kunt beginnen heel kleine dingetjes te observeren waar je dankbaar voor bent. Een warme douche, je zachte bed, de lach van je kat! Ja, echt!

Waarom werkt dat? Omdat het je focus verlegt. In plaats van te focussen op wat je niet hebt (een groter huis, een betere baan, een privéjet), focus je op wat je wel hebt. En geloof me, er is altijd wel iets. Zelfs al is het alleen maar dat je ademt. (En als je dit leest, adem je waarschijnlijk wel!)

Laat los, laat gaan! (en ga lekker dansen)

Nog een belangrijk punt: loslaten. Dat is misschien wel het moeilijkste, toch? Vasthouden aan oude pijn, aan wrok, aan frustraties... het vreet energie! Sanaya Roman zegt: laat het gaan! Laat het vliegen! Zie het als een ballon die je loslaat in de lucht. (Of als een vervelende ex die je blokkeert op Facebook. Wat werkt, werkt!)

Vergeving is cruciaal. Vergeven, en niet alleen anderen maar ook jezelf. Je bent mens! Je maakt fouten! So what? Leer ervan, en ga verder. Soms is dat makkelijker gezegd dan gedaan, I know. Maar het is de moeite waard. Echt.

En wat doe je dan als je al die negativiteit hebt losgelaten? Vul het dan op met plezier! Doe dingen die je leuk vindt. Dans! Zing! Schilderen! Lees een goed boek! Kijk een domme film! Maak een wandeling in de natuur! Wat je ook maar blij maakt. Je hebt het verdiend!

Acceptatie: vrienden worden met de realiteit

Oké, nog een ding. En dit is misschien wel het belangrijkste: acceptatie. Het leven is niet altijd rozengeur en maneschijn. Soms is het gewoon klote. Er gebeuren nare dingen. Mensen zijn stom. De wereld is oneerlijk. Deal with it. (Sorry voor de directheid, maar het is wel waar!)

Acceptatie betekent niet dat je alles maar goed moet vinden. Het betekent dat je de realiteit accepteert zoals die is. Dat je niet vecht tegen wat niet te veranderen is. Dat je je energie gebruikt om te focussen op wat je wel kunt veranderen. En dat je de rest loslaat. (Daar is 'ie weer, dat loslaten!)

Dus, wat leer je nu uit de theorieën van Sanaya Roman? Dat vreugde een keuze is. Dat je je kunt trainen om meer vreugde te ervaren. Dat het allemaal begint met aandacht, dankbaarheid, loslaten, en acceptatie. Makkelijk? Nee. De moeite waard? Absoluut!

Vreugde is aanstekelijk!

En weet je wat het leuke is? Vreugde is aanstekelijk! Als jij straalt, straal je dat uit naar anderen. Je maakt de wereld een beetje mooier. (En wie wil dat nou niet?)

Het is het begin van een mooie, positieve vicieuze cirkel! Jij straalt, mensen reageren positief op jou, en jij voelt je nog beter! BAM!

Dus, wat ga jij doen om vandaag een beetje meer vreugde te ervaren? Een kop koffie in de zon? Een complimentje geven aan een vreemde? Een dansje doen in je woonkamer? De keuze is aan jou!

Dus... heb je nog zin in een bakkie? Want ik voel me opeens helemaal geïnspireerd! Laten we de wereld een beetje vrolijker maken, stuk voor stuk!