John Gottman The Seven Principles For Making Marriage Work

Hé hallo! Even lekker bijkletsen over... relaties! Want laten we eerlijk zijn, wie heeft er niet af en toe even een peptalk nodig, toch?

En dan heb ik het vandaag over iets waar ik echt enthousiast van word: De Zeven Principes voor een Goede Relatie van John Gottman. Ja, die naam klinkt misschien als een professor in een ivoren toren, maar geloof me, zijn advies is goud waard. Serieus, dit is niet zomaar wat 'fluffy' relatie-onzin. Dit is wetenschappelijk onderbouwd! Klinkt indrukwekkend, hè? Nou, dat is het ook!

Principe 1: Bouw Liefdevolle Kaarten

Oké, eerste principe: Bouw Liefdevolle Kaarten. Huh? Kaarten? Wat moeten we nu met landkaarten? Nou, het gaat erom dat je elkaar écht kent. Niet alleen oppervlakkig, maar diep van binnen. Wat zijn de dromen van je partner? Wat zijn hun angsten? Welke liedjes zetten ze op als ze stiekem verdrietig zijn? Snap je? Het gaat om weten en begrijpen. Alsof je een plattegrond van hun innerlijk aan het maken bent. Een soort Google Maps, maar dan voor de ziel. 😂

En dat is belangrijk, want als je weet wat er speelt, kun je ook beter reageren. Stel je voor: je partner is chagrijnig. In plaats van te denken "Oh nee, niet weer...", kun je denken "Ah, wacht even, hij/zij heeft een belangrijke presentatie morgen, dus dat is vast de reden." Begrijp je? Meer empathie, minder irritatie. Win-win!

Principe 2: Koester Genegenheid en Bewondering

Principe nummer twee: Koester Genegenheid en Bewondering. Dit is essentieel! Heb je wel eens gezien hoe verliefde stelletjes elkaar de hele tijd zitten aan te kijken alsof de ander net van een andere planeet komt? (En laten we eerlijk zijn, soms ís dat ook zo 😉). Nou, dat gevoel moet je zien vast te houden!

Focus op de positieve dingen. Waardeer je partner. Geef complimenten. Zeg dat je ze knap vindt. Dat je trots op ze bent. Zelfs voor kleine dingen! Want hoe fijn is het als iemand zegt: "Hé, wat heb je dat goed gedaan!" Of: "Wat zie je er leuk uit vandaag!" Het is gratis, en het effect is enorm. Bewondering is de lijm die jullie bij elkaar houdt. Serieus!

Hoe doe je dat dan?

Makkelijk! Denk eens na over waarom je in de eerste plaats verliefd werd op je partner. Wat vond je zo leuk aan hem/haar? Wat bewonderde je? Schrijf het op. Vertel het. Laat het zien. En blijf dat doen, zelfs als jullie al jaren samen zijn. Het is echt de moeite waard.

Principe 3: Keer je tot Elkaar, Niet van Elkaar Af

Oké, principe drie: Keer je tot Elkaar, Niet van Elkaar Af. Klinkt logisch, toch? Maar in de praktijk... pfoe! Het gaat erom dat je reageert op elkaars signalen. Kleine momentjes van verbinding. Een blik, een aanraking, een vraag.

Stel je voor: je partner zit te puzzelen en zegt zuchtend: "Pfff, dit is echt onmogelijk!" Dat is een signaal. Een kans om verbinding te maken. Je kunt dan van elkaar afkeren door te zeggen: "Nou, dan moet je het ook niet doen." (lekker dan!). Maar je kunt je ook tot elkaar keren: "Kan ik je helpen? Of anders gewoon even lekker een kop thee zetten?" Het gaat om die kleine, alledaagse momenten. Ze zijn belangrijker dan je denkt! Het bouwt een emotionele bankrekening op. En die heb je nodig als het even tegenzit.

Principe 4: Laat je Partner je Beïnvloeden

Principe vier: Laat je Partner je Beïnvloeden. Ja, dit is een lastige! Vooral voor mannen, blijkbaar... (sorry, heren!). Het betekent dat je openstaat voor de ideeën en meningen van je partner. Dat je ze serieus neemt. Dat je compromissen sluit. Het betekent niet dat je je eigen identiteit moet opgeven, absoluut niet! Maar wel dat je rekening houdt met de behoeften en wensen van je partner.

En weet je wat het grappige is? Uit onderzoek blijkt dat relaties waarin mannen hun vrouwen laten beïnvloeden, stabieler en gelukkiger zijn. Wie had dat gedacht? (Oké, vrouwen waarschijnlijk wel 😉). Dus heren, luister naar je vrouw! Het is goed voor je relatie én het scheelt een hoop gezeur. #winwin!

Principe 5: Los je Oplosbare Problemen Op

Principe vijf: Los je Oplosbare Problemen Op. Duh! Klinkt weer logisch, toch? Maar... welke problemen zijn nou eigenlijk oplosbaar? Nou, dat zijn de problemen die niet te maken hebben met fundamentele verschillen in waarden of persoonlijkheid. Dus, wie de afwas doet, of waar je op vakantie gaat, dat soort dingen.

Gottman zegt dat 69% van de problemen in een relatie niet oplosbaar zijn. 69%! Dat is een hoop! Maar het goede nieuws is dat je er wel mee kunt leren omgaan. Daar komen we zo op. Maar eerst: de oplosbare problemen. Die moet je gewoon aanpakken! Wees eerlijk, wees respectvol, en zoek naar een oplossing waar jullie allebei mee kunnen leven.

Principe 6: Overwin Patstellingen

Principe zes: Overwin Patstellingen. En dit is waar het interessant wordt! Want wat doe je met die 69% onoplosbare problemen? Nou, je leert ermee te leven. Je accepteert dat jullie het niet over alles eens zullen zijn. En dat is oké! Het gaat erom dat je niet vast komt te zitten in een negatieve spiraal.

Stop met proberen de ander te veranderen. Dat gaat toch niet lukken. Focus in plaats daarvan op het begrijpen van elkaars standpunt. Waarom is dit zo belangrijk voor je partner? Wat zit erachter? En respecteer dat. Ook al ben je het er niet mee eens. En weet je wat? Soms, als je de ander echt begrijpt, verdwijnt de patstelling vanzelf. Magie!

Principe 7: Creëer een Gemeenschappelijke Betekenis

En last but not least, principe zeven: Creëer een Gemeenschappelijke Betekenis. Dit gaat over het bouwen van een gezamenlijke cultuur. Een relatie met een eigen rituelen, gewoontes, doelen en dromen.

Wat zijn jullie gezamenlijke waarden? Wat vinden jullie belangrijk in het leven? Waar willen jullie naartoe? Het gaat erom dat jullie samen iets groters creëren dan jullie individuele levens. Een gedeelde identiteit. Een verhaal. Een legacy. En dat maakt jullie relatie sterker, dieper en betekenisvoller. Toch mooi, of niet?

Dus... wat nu?

Zo, dat waren ze! De zeven principes van Gottman. Klinkt misschien als veel werk, maar geloof me, het is het waard. Het is niet altijd makkelijk, natuurlijk. Er zullen ups en downs zijn. Ruzies en misverstanden. Maar als je deze principes in gedachten houdt, heb je een goede basis om een sterke en liefdevolle relatie te bouwen.

En onthoud: relaties zijn werk. Maar wel het leukste werk dat er is. 😉 Dus, ga ervoor! En geniet ervan! Tot de volgende keer, hè! En laat me weten hoe het gaat! Ik ben benieuwd!