Je Bent Zoals Je Denkt

Je kent het wel. Je staat ’s ochtends op, kijkt in de spiegel en denkt: “Gadverdamme, wat een dag om te háten!”. En, verrassing, de rest van de dag voelt precies zo. Alsof de kosmos denkt: “Oké, baas. Je wilt een ellendige dag? Komt voor de bakker!”. Het is alsof je een bestelling plaatst bij een kosmische bezorgdienst en dan verbaasd bent dat je exact krijgt wat je besteld hebt. En precies dat is de kern van: Je bent zoals je denkt.

Klinkt zweverig? Misschien. Maar denk er even over na. Heb je ooit geprobeerd een roze olifant niet te denken? Lukt niet, hè? Je brein doet wat je het opdraagt. En wat je brein vaak opdraagt, bepaalt jouw realiteit. Het is alsof je een Spotify playlist samenstelt voor je leven. Alleen staat deze playlist 24/7 aan en beïnvloedt ie álles.

De Deprimerende Douchegedachte

Weet je, die gedachten die je onder de douche hebt? Die zijn het gevaarlijkst! Het is een veilige plek, warm, niemand die je stoort. En BAM! Daar komen de meest deprimerende, zelfkritische gedachten opzetten. “Waarom heb ik dat nou weer gezegd gisteren? Ik ben zó dom!”. Alsof je brein een eigen talkshow heeft en jij bent de gast, die continu wordt afgezeikt. Stop daarmee! De douche is bedoeld om schoon te worden, niet om jezelf mentaal af te zeiken.

Maar hoe dan?!

Makkelijker gezegd dan gedaan, I know. Het is niet alsof je met een druk op de knop al je negatieve gedachten kunt uitzetten. Maar je kunt het wel beïnvloeden. Het is net als autorijden; in het begin moet je bewust schakelen en sturen, maar na een tijdje gaat het vanzelf. Zo is het ook met positief denken.

Een paar tips die (misschien) werken:

• Wees je bewust: De eerste stap is herkennen wanneer je negatief denkt. Betrap jezelf! Is het weer zo ver? Je brein die een negatief liedje opzet?
• Daag je gedachten uit: Is die gedachte echt waar? Is het bewezen dat je een mislukking bent? Waarschijnlijk niet. Meestal is het een overdrijving. Denk aan een mug die je oppompt tot een olifant.
• Vervang de gedachte: Zodra je een negatieve gedachte hebt herkend, vervang je hem door een positieve. “Ik ben een mislukking” wordt “Ik heb gefaald, maar ik kan ervan leren”. Het is een beetje geforceerd, maar hé, alles went!
• Dankbaarheid: Sta elke dag even stil bij de dingen waar je dankbaar voor bent. Je gezonde benen, een lieve partner, een kop koffie. Het hoeven geen grote dingen te zijn. Het gaat erom dat je de positieve dingen in je leven ziet.

Het is alsof je een tuin onderhoudt. Onkruid komt vanzelf op, maar mooie bloemen moet je zelf planten en verzorgen. Zo is het ook met je gedachten.

De Macht van het Onderbewuste (en de Koelkast)

Je onderbewuste is een beetje als de koelkast. Je stopt er van alles in, en na een tijdje vergeet je wat er allemaal in staat. Maar het is er nog steeds! En soms, als je er niet op rekent, kom je een bakje spruitjes tegen van drie weken oud. Zo zijn er ook met je onderbewuste. Wat je erin stopt, komt er weer uit. Dus vul je koelkast – eh, je onderbewuste – met positieve en opbouwende dingen.

Hoe doe je dat? Nou, door:

• Affirmaties: Herhaal positieve zinnen tegen jezelf. “Ik ben goed genoeg”, “Ik kan dit”, “Ik verdien liefde”. Klinkt suf? Misschien. Maar het werkt! Je programmeert je brein opnieuw. Het is alsof je een nieuwe app installeert op je telefoon.
• Visualisatie: Stel je voor hoe je je doelen bereikt. Zie jezelf succesvol zijn. Voel de vreugde en de voldoening. Het is alsof je een voorproefje neemt van je toekomstige succes.
• Omring je met positieve mensen: Vermijd de energiezuigers! Ken je ze? Die mensen die altijd klagen en zeuren? Ze zuigen je energie op! Omring je liever met mensen die je inspireren en steunen.

Denk er eens over na: als je de hele dag naar zielige muziek luistert, ga je je vanzelf zielig voelen. Maar als je de hele dag naar vrolijke muziek luistert, krijg je vanzelf meer energie. Zo is het ook met je gedachten.

Van Pessimistisch Pietje naar Optimistisch Olga (of Andersom)

Het is niet erg om soms negatief te zijn. We zijn allemaal mensen! En het leven zit vol met uitdagingen. Maar het is wel belangrijk om te voorkomen dat je in een negatieve spiraal terechtkomt. Een beetje zoals je niet wilt dat een klein krasje op je auto uitgroeit tot een roestbak.

Stel je voor: je bent een Pessimistisch Pietje. Alles is slecht, alles gaat fout, de wereld vergaat. En dan besluit je om een Optimistisch Olga te worden. Niet van de ene op de andere dag natuurlijk. Het is een proces. Een reis. Een beetje zoals een metamorfose van een rups tot een vlinder. Alleen dan mentaal. En zonder vleugels, tenzij je die al had.

Of, misschien ben je juist een Optimistisch Olga, maar laat je je af en toe meeslepen door negatieve gedachten. Dat is ook oké! Het gaat erom dat je je ervan bewust bent en dat je er iets aan doet. Een beetje zoals een surfer die soms van zijn plank valt, maar altijd weer opstaat.

De conclusie? Je bent zoals je denkt. Het is een cliché, maar het is waar. Dus, begin vandaag nog met het cultiveren van positieve gedachten. Plant die mooie bloemen in je mentale tuin. Vul je koelkast – eh, je onderbewuste – met goede dingen. En wie weet, word je wel de gelukkigste versie van jezelf. En dat is toch wat we allemaal willen?

En als het even niet lukt? Geen probleem! Morgen is er weer een dag. En dan kun je opnieuw beginnen. Want uiteindelijk is het leven een spel. En het belangrijkste is dat je plezier hebt. En dat lukt een stuk beter met een positieve mindset. Dus, lach! Denk positief! En geniet van het leven! (zelfs als er af en toe een bakje spruitjes van drie weken oud opduikt).