I Love Me I Love Myself

Oké, even een bekentenis. Laatst stond ik dus voor de spiegel (ja, ja, iedereen doet het, geef maar toe!), en ik was echt een half uur bezig met het zoeken naar de perfecte hoek voor een selfie. Uiteindelijk, na tig foto's, zuchtte ik diep en dacht: "Waar ben ik eigenlijk mee bezig?" Het ging niet meer om een leuke foto, het ging erom iemand anders te laten zien hoe geweldig ik me voelde (of hoe geweldig ik wilde dat ze dachten dat ik me voelde!). Herkenbaar?

Dat moment, hoe kneuterig ook, zette me aan het denken. Want waarom voelde ik die drang? Waarom was die goedkeuring van anderen zo belangrijk? Het antwoord, zo pijnlijk duidelijk, was: ik hield niet genoeg van mezelf. Niet echt. En daar komt de titel van dit stuk om de hoek kijken, een beetje afgezaagd misschien, maar o zo belangrijk: I Love Me I Love Myself. Klinkt simpel, toch? Maar geloof me, het is een levenslange reis.

Zelfliefde: Wat is dat nou precies?

Laten we eerlijk zijn, het woord "zelfliefde" klinkt soms een beetje zweverig. Alsof je de hele dag in lotuspositie moet zitten en mantra's moet prevelen (niets mis mee als je dat leuk vindt trouwens!). Maar zelfliefde is veel meer dan dat. Het is de basishouding van acceptatie en respect voor jezelf, ongeacht je fouten, onzekerheden en imperfecties. Zie het als de interne cheerleader die altijd aan jouw kant staat.

Het is:

• Jezelf accepteren zoals je bent. Ja, inclusief die rare teen en dat stemmetje dat 's nachts je slaap verstoort.
• Je eigen behoeften serieus nemen. Dus niet altijd maar 'ja' zeggen tegen alles en iedereen, maar ook 'nee' durven zeggen als iets niet goed voelt. (En nee, dat maakt je geen slecht mens!)
• Je eigen grenzen bewaken. Laat mensen niet over je heen lopen. Je bent het waard om respectvol behandeld te worden.
• Mild zijn voor jezelf. Fouten maken is menselijk. Behandel jezelf met dezelfde vriendelijkheid als je een goede vriend zou behandelen.
• In jezelf investeren. Tijd, energie, geld. Wat maakt jou gelukkig? Waar krijg je energie van? Doe daar meer van!

En het is niet:

• Narcisme. Zelfliefde is niet hetzelfde als jezelf beter vinden dan anderen. Het gaat om acceptatie, niet om superioriteit.
• Egoïsme. Jezelf op de eerste plaats zetten betekent niet dat je anderen negeert. Het betekent dat je genoeg van jezelf houdt om te weten wat je nodig hebt om een goede vriend, partner, collega, etc. te kunnen zijn.
• Perfectie nastreven. Zelfliefde accepteert imperfecties. Het gaat erom jezelf te accepteren ondanks je fouten, niet zonder fouten.

Waarom is zelfliefde zo belangrijk?

Nou, waar niet eigenlijk? Zelfliefde is de fundering voor een gelukkig en vervullend leven. Als je van jezelf houdt, is de kans groter dat je:

• Gezondere relaties aangaat. Je accepteert geen respectloze behandeling en je weet wat je waard bent.
• Betere beslissingen neemt. Je kiest voor dingen die goed zijn voor je welzijn, in plaats van dingen die je alleen maar een kortstondig pleziertje geven.
• Veerkrachtiger bent. Je kunt beter omgaan met tegenslagen, omdat je weet dat je het waard bent om voor te vechten.
• Gelukkiger bent. Logisch toch? Als je van jezelf houdt, ben je gewoon een stuk blijer!
• Minder stress hebt. Je bent minder bezig met wat anderen van je vinden en meer met wat jij belangrijk vindt.

De Link met Mentale Gezondheid

Het is geen rocket science: zelfliefde is essentieel voor je mentale gezondheid. Gebrek aan zelfliefde kan leiden tot angst, depressie, en een laag zelfbeeld. Als je jezelf constant bekritiseert en afkraakt, is het geen wonder dat je je ellendig voelt.

Hoe begin je met meer van jezelf te houden?

Oké, oké, genoeg gepraat. Tijd voor actie! Hier zijn een paar tips om je op weg te helpen:

• Stop met negatieve zelfpraat. Let op hoe je tegen jezelf praat. Zou je dat ook tegen een goede vriend zeggen? Zo niet, zeg het dan ook niet tegen jezelf! Vervang negatieve gedachten door positieve affirmaties. (Ja, dat klinkt stom, maar het werkt echt!) Zeg 's ochtends bijvoorbeeld: "Ik ben goed genoeg" of "Ik ben sterk en capabel."
• Vergeef jezelf. We maken allemaal fouten. Leer ervan, maar blijf er niet in hangen. Geef jezelf toestemming om imperfect te zijn.
• Doe dingen die je gelukkig maken. Maak tijd voor hobbies, interesses en activiteiten waar je van geniet. Het maakt niet uit wat het is, zolang het je maar een goed gevoel geeft. (En nee, Netflixen telt niet altijd!)
• Omring jezelf met positieve mensen. Vermijd mensen die je naar beneden halen of je een slecht gevoel over jezelf geven. Zoek mensen op die je steunen en je aanmoedigen om jezelf te zijn.
• Wees dankbaar. Focus op de dingen waar je dankbaar voor bent in je leven. Dit helpt je om een positievere kijk op jezelf en de wereld te krijgen. Schrijf elke dag een paar dingen op waar je dankbaar voor bent.
• Zorg goed voor jezelf. Eet gezond, beweeg regelmatig en slaap voldoende. Als je goed voor je lichaam zorgt, voel je je ook beter in je vel.
• Leer "nee" zeggen. Je bent niet verplicht om aan ieders verwachtingen te voldoen. Stel grenzen en wees assertief. Jouw tijd en energie zijn kostbaar.
• Praat met een therapeut. Soms is het moeilijk om zelfliefde te ontwikkelen. Een therapeut kan je helpen om negatieve patronen te doorbreken en een gezondere relatie met jezelf op te bouwen.

Het is een reis, geen bestemming.

Het is belangrijk om te onthouden dat zelfliefde geen one-size-fits-all is. Wat voor de ene persoon werkt, hoeft niet voor de andere te werken. Experimenteer en ontdek wat voor jou werkt. En wees geduldig! Het is een proces dat tijd kost. Er zullen goede dagen en slechte dagen zijn. Maar blijf volhouden. Je bent het waard!

Dus, de volgende keer dat je voor de spiegel staat, probeer dan niet alleen maar de perfecte hoek te vinden. Probeer ook te kijken naar de persoon die je bent, met al haar imperfecties en eigenaardigheden. En geef jezelf een compliment. Je verdient het! I Love Me I Love Myself. Zeg het maar hardop. Voel het. Leef het.

En vergeet niet: je bent niet alleen. We worstelen er allemaal mee. Maar samen kunnen we onszelf eraan herinneren dat we het waard zijn om van gehouden te worden. Vooral door onszelf.