How To Mend The Broken Heart

Ken je dat? Je zit op de bank, de pizzadoos is leeg (oké, bijna leeg), en de Netflix autoplays hebben je al zo ver gekregen dat je nu naar een documentaire over het leven van pinguïns zit te kijken. En ergens, tussen het slikken van een laatste stukje korst en de melancholische blik van een pinguïn die zijn partner kwijt is, voel je het weer: die steek. Die herinnering aan... tja, hem of haar. Dat is liefdesverdriet in een notendop, mensen. Pijnlijk, ongemakkelijk, en totaal onuitgenodigd.

Maar hé, pinguïns vinden ook weer een nieuwe liefde. (Spoiler alert, sorry!) En jij, mijn vriend, mijn vriendin, jij gaat dit ook overleven. Sterker nog, je gaat er beter uitkomen. Beloofd. (Oké, geen 100% garantie, maar laten we zeggen 95%? Deal?). We gaan samen kijken hoe je dat gebroken hart weer kunt lijmen. Niet met secondelijm, want dat is te radicaal. We gaan voor een voorzichtige, helende aanpak.

De diagnose: Je hebt liefdesverdriet

Voordat we beginnen met de genezing, moeten we eerst vaststellen wat er precies aan de hand is. Is het wel echt liefdesverdriet? Of is het gewoon een dinsdagmiddagdip? (Grapje! Maar even serieus, even checken of je niet gewoon honger hebt). Hier zijn een paar symptomen die erop wijzen dat je echt last hebt van een gebroken hart:

• Constant denken aan je ex (en dan niet de leuke momenten, maar vooral de momenten dat je je afvroeg waarom je überhaupt met hem/haar samen was).
• Slaapgebrek of juist extreem veel slapen.
• Verlies van interesse in dingen die je normaal leuk vindt (pizzadozen leeg eten daargelaten).
• Prikkelbaarheid en stemmingswisselingen (het ene moment huilen om een zielige reclame, het andere moment boos worden op een onschuldige vogel).
• Fysieke symptomen zoals hoofdpijn, maagpijn en vermoeidheid. (Ja, echt! Liefdesverdriet kan je lichaam echt beïnvloeden).

Herkenbaar? Dan is de diagnose duidelijk: je hebt liefdesverdriet. Maar niet getreurd! Het is geen doodvonnis. Het is een tijdelijke aandoening die genezen kan worden.

Stap 1: De wond verzorgen (de eerste hulp bij liefdesverdriet)

Oké, je hart is gebroken. Het bloedt. De eerste stap is om de wond te verzorgen. Dit betekent niet dat je je moet opsluiten in je kamer en alleen maar zielige liedjes moet luisteren. (Alhoewel, een beetje mag wel. Iedereen heeft een guilty pleasure nummer voor deze momenten. Just own it!). Het betekent dat je goed voor jezelf moet zorgen.

Focus op de basisbehoeften:

• Slapen: Genoeg slaap is cruciaal. Probeer een vast slaapritme aan te houden, vermijd cafeïne en alcohol voor het slapengaan en creëer een rustige slaapomgeving. (Lavendelgeur kan wonderen doen, geloof me!).
• Eten: Eet gezond en regelmatig. Vermijd junkfood, want dat geeft je alleen maar een tijdelijke boost en daarna een nog grotere dip. (Een salade is misschien niet zo aantrekkelijk als een pizza, maar je lichaam zal je dankbaar zijn).
• Bewegen: Ga naar buiten! Maak een wandeling, ga fietsen, ga sporten. Beweging maakt endorfines vrij, en die endorfines maken je blij. (Oké, misschien niet meteen blij, maar in ieder geval een beetje minder verdrietig).
• Hydrateren: Drink genoeg water. Uitdroging kan je moe en prikkelbaar maken, en dat heb je nu al genoeg.

Gun jezelf tijd om te rouwen:

Het is oké om verdrietig te zijn. Het is oké om te huilen. Het is oké om boos te zijn. Probeer je emoties niet te onderdrukken, maar laat ze toe. (Maar ga niet je hele huis slopen, oké?). Zoek een gezonde manier om je emoties te uiten. Schrijf in een dagboek, praat met een vriend, ga boksen. Wat dan ook, zolang het maar niet destructief is.

Creëer afstand:

Dit is een belangrijke. Ontvolg je ex op social media. Verwijder zijn/haar nummer uit je telefoon. Vermijd plekken waar je hem/haar tegen kunt komen. (Ik weet het, het is moeilijk. Maar het is noodzakelijk). Je hebt ruimte nodig om te helen, en dat kan niet als je constant wordt herinnerd aan je ex.

Stap 2: De wond schoonmaken (de analyse)

Nu de wond verzorgd is, is het tijd om hem schoon te maken. Dit betekent dat je moet proberen te begrijpen wat er is gebeurd. Waarom is de relatie stukgelopen? Wat heb je geleerd van deze ervaring? (Niet om jezelf te kwellen, maar om ervan te leren, hé!).

Analyseer de relatie:

Schrijf de pluspunten en de minpunten van de relatie op. Wat vond je leuk? Wat vond je minder leuk? Wat heb je gemist? Wat heb je geleerd over jezelf? (Probeer objectief te zijn, en niet alleen de schuld bij je ex te leggen. Dat is makkelijk, maar niet eerlijk tegenover jezelf).

Accepteer de realiteit:

Het is voorbij. Punt. Het is belangrijk om dit te accepteren, ook al doet het pijn. Probeer niet te fantaseren over een toekomst waarin jullie toch weer samen zijn. (Ik weet het, de hoop sterft als laatste, maar in dit geval moet je de hoop een handje helpen). Focus op het heden en op je eigen toekomst.

Vergeef:

Vergeven is niet hetzelfde als vergeten. Het betekent dat je de woede en de wrok loslaat. Niet voor je ex, maar voor jezelf. Wrok is als vergif dat je zelf drinkt in de hoop dat de ander er dood aan gaat. (Klinkt dramatisch, maar het is wel waar). Vergeven is een proces, en het kost tijd. Wees geduldig met jezelf.

Stap 3: De wond laten genezen (de toekomst)

De wond is verzorgd en schoongemaakt. Nu is het tijd om hem te laten genezen. Dit betekent dat je jezelf de tijd en de ruimte moet geven om te helen. Probeer niet te forceren. (Je kunt geen gras harder laten groeien door eraan te trekken, weet je nog?).

Focus op jezelf:

Dit is jouw tijd om te shinen! Doe de dingen die je leuk vindt. Ontdek nieuwe hobby's. Ga op reis. Investeer in je vriendschappen en familie. (Nu heb je alle tijd! Gebruik het!). Word de beste versie van jezelf.

Stel nieuwe doelen:

Waar wil je naartoe? Wat wil je bereiken? Stel nieuwe doelen voor jezelf, zowel op persoonlijk als op professioneel vlak. (Een doel geeft je richting en motivatie). Werk aan je dromen. Laat zien wat je waard bent.

Wees open voor nieuwe liefde:

Natuurlijk, nu is het misschien het laatste waar je aan denkt. Maar uiteindelijk wil je weer verliefd worden. Wees open voor nieuwe mogelijkheden. Ga op dates. Ontmoet nieuwe mensen. (Maar forceer niets. De liefde komt vanzelf, op het juiste moment).

Liefdesverdriet is niet leuk. Het is pijnlijk, verwarrend en soms overweldigend. Maar het is ook een kans om te groeien en sterker te worden. Gebruik deze ervaring om jezelf beter te leren kennen en om te ontdekken wat je echt belangrijk vindt. Je bent niet alleen. En je komt er sterker uit. Beloofd. (95% kans, in ieder geval!). En onthoud: er zijn altijd pinguïns die een nieuwe liefde vinden. Jij ook!