Evy Gruyaert Start To Run

Oké, luister even. Ik zit hier dus, aan mijn koffie, en ik dacht: "Waarom niet eens over Evy Gruyaert en Start to Run keuvelen?" Het is zoiets Belgisch als frieten met mayonaise, maar dan goed voor je figuur. Alhoewel… van al dat lopen krijg je wel trek, dus die frieten komen er misschien toch wel aan. Maar dat is een ander verhaal.

Wie is Evy Gruyaert eigenlijk? (Buiten de reden waarom al je broeken ineens strakker zitten)

Evy, lieve mensen, is niet zomaar een naam die je ergens in een verloren sok vindt. Nee! Ze is een Vlaamse tv-persoonlijkheid die het lumineuze idee had om ons, de bankhangers van de Benelux, van die zetel te sleuren en te laten sprinten. Oké, joggen. Oké, wandelen met af en toe een joggingpoging. Maar het begin is er! Ze is de persoonlijke coach van miljoenen mensen, allemaal in de hoop hun conditie op te krikken en die jeans van 2010 terug te kunnen dragen. Misschien.

Wist je trouwens dat Evy ooit in een realityshow heeft gezeten? Ja echt! Lang voordat ze ons vertelde hoe we adem moesten halen tijdens het lopen, was ze al tv-goud. Ik zeg het maar even.

Start to Run: Het programma dat zelfs mijn luie kat zou kunnen volgen (bijna)

Start to Run, de heilige graal voor iedereen die zich afvraagt waar die sportschoenen in hemelsnaam gebleven zijn. Het concept is geniaal in zijn eenvoud: je begint met een mix van wandelen en joggen, en bouwt dat langzaam op. Beetje zoals een soufflé maken, maar dan zonder het risico dat het instort als je er naar kijkt.

De magie van de stem van Evy

Het geheim zit 'm in Evy's stem. Ze klinkt alsof ze je persoonlijk aanmoedigt, zelfs als je eigenlijk het liefst zou stoppen en een pizza zou bestellen. Haar stem is als een goede vriendin, een strenge leraar en een wandelende Spotify-playlist in één. Ze loodst je door de trainingen met aanmoedigingen, tips en playlists die verrassend genoeg niet bestaan uit 80% schlagers. Meestal.

Het is wel belangrijk dat je haar niet te serieus neemt. Er zijn momenten waarop ze dingen zegt als: "Voel de energie door je lichaam stromen!" En ik dan denk: "Evy, schat, dat is waarschijnlijk gewoon de cafeïne van die tweede koffie." Maar hé, het werkt wel!

Hoe het werkt (voor dummies, zoals ik)

Start to Run is typisch een programma van een aantal weken, meestal zo'n 10 weken. Elke week bouw je de intensiteit op. Dus:

• Week 1: Je voelt je nog schuldig over die extra portie frieten van gisteren. Wandelen met af en toe een mini-jogpoging. Het idee is om je lichaam te laten wennen.
• Week 5: Je begint al te geloven dat je een hardloper bent. Je kunt al wat langer joggen, maar je voelt je nog steeds alsof je een marathon hebt gelopen na elke training.
• Week 10: Je kunt (bijna) 30 minuten aan één stuk joggen! Je bent officieel een hardloper! Gefeliciteerd! Tijd voor een beloningsfrieten! (Je verdient het).

Natuurlijk kan je het programma ook langer volgen of herhalen, alles hangt af van je persoonlijke doelstellingen en je fysieke conditie. Luister altijd naar je lichaam!

De voordelen (Naast het feit dat je kunt opscheppen bij je schoonmoeder)

Waarom zou je jezelf kwellen met Start to Run? Wel, behalve dat je je beter voelt en er (misschien) beter uitziet, zijn er nog andere voordelen:

• Je conditie verbetert: Duh! Maar het is waar. Je zult merken dat je minder snel buiten adem bent als je de trap op loopt (tenzij je er sprintend drie treden tegelijk neemt, dan blijf je buiten adem).
• Je krijgt meer energie: Ironisch genoeg krijg je energie van het verbruiken van energie. Het is wetenschap! Ofzo…
• Het is goed voor je mentale gezondheid: Je kunt al je frustraties eruit rennen. Denk aan je baas, de file, die ene irritante reclame… Laat het allemaal los!
• Het is gratis (of bijna): Er zijn verschillende apps en podcasts die Start to Run aanbieden. Je hebt alleen een paar goede schoenen nodig (en de wil om je zetel te verlaten).

En laten we eerlijk zijn, het is een geweldig excuus om jezelf nieuwe sportkleding te kopen. Wie heeft er nou geen excuus nodig?

De valkuilen (En hoe je ze vermijdt, anders val je letterlijk)

Start to Run is fantastisch, maar er zijn wel een paar dingen waar je op moet letten:

• Te snel willen gaan: Het is geen sprint, het is een marathon… euh… een 30 minuten jogsessie. Bouw het rustig op. Je bent geen Keniaan, dus doe niet alsof.
• Slechte schoenen: Investeer in goede schoenen! Je voeten (en je rug) zullen je dankbaar zijn. En je bespaart jezelf een hoop blaren en blessures.
• Niet naar je lichaam luisteren: Pijn is een signaal! Stop als je pijn hebt. Er is een verschil tussen spierpijn en échte pijn. Leer het verschil kennen.
• De moed opgeven: Er zullen dagen zijn dat je er geen zin in hebt. Dwing jezelf dan toch om te gaan. Beloof jezelf een beloning na de training. Een stuk taart, een aflevering van je favoriete serie, wat dan ook!

Evy Gruyaert: Meer dan alleen een stem in je oortjes

Evy is uitgegroeid tot een waar icoon. Ze heeft ons niet alleen geholpen met hardlopen, maar ze heeft ons ook geïnspireerd om gezonder te leven en meer te bewegen. Ze is de wandelende, joggende, rennende reminder dat we allemaal tot meer in staat zijn dan we denken. Zelfs als dat betekent dat we na 30 minuten joggen compleet uitgeput op de bank ploffen met een zak chips.

Mijn eindoordeel (met een knipoog)

Start to Run met Evy Gruyaert is een fantastisch programma. Het is laagdrempelig, effectief en (meestal) leuk. Dus waar wacht je nog op? Trek die sportschoenen aan, download de app en ga ervoor! En als je het echt niet ziet zitten, dan kun je altijd nog naar de winkel rennen voor die frieten. Maar vertel Evy dat ik het niet gezegd heb, oké?

En mocht je me tegenkomen tijdens het lopen, zwaai dan gerust. Maar verwacht niet dat ik terug zwaai. Ik ben dan waarschijnlijk te hard aan het puffen en steunen om nog iets anders te doen.

Succes ermee!

P.S. Ik ben niet gesponsord door Evy Gruyaert (jammer genoeg), maar als ze dit leest: Evy, bel me! Ik heb nog wel een paar ideeën voor een Start to Bake programma.