Dr Sarno Healing Back Pain

Hé hallo! Zit je daar lekker? Koffie, thee, iets fris? Laten we het eens hebben over rugpijn. Ja, je leest het goed. Rugpijn. Iets waar we, nou ja, velen van ons, op een bepaald moment wel mee te maken krijgen. Grrr. En dan heb ik het niet over die ene keer dat je verkeerd hebt getild (dat kennen we allemaal!), maar over die chronische, zeurende, slopende pijn die maar niet weg wil gaan.

Er zijn natuurlijk tig verschillende oplossingen. Fysiotherapie, massages, pijnstillers, operaties... de lijst is eindeloos. Maar wat als ik je vertel dat er een andere, misschien wel verrassende, benadering is? Een aanpak die draait om je brein? Klinkt een beetje zweverig, hè? Hou vol!

Ik heb het over Dr. John E. Sarno. Ken je 'm? Zo niet, dan is dit je lucky day! (En zo ja, lees dan lekker mee, misschien leer je nog wat!). Dr. Sarno, inmiddels helaas overleden, was een Amerikaanse arts die een nogal... controversiële theorie had over rugpijn.

Hij zei: "Rugpijn is vaak niet fysiek, maar psychisch!" Whaaat? Ik weet wat je denkt. "Mijn pijn is echt, het is niet allemaal tussen mijn oren!" Dat dacht ik in eerste instantie ook. Maar luister even.

Mind over Matter: De Theorie van Dr. Sarno

Dr. Sarno geloofde dat veel chronische rugpijn (en andere pijnlijke aandoeningen zoals nekpijn, schouderpijn, tenniselleboog, carpaal tunnel syndroom – je kent het riedeltje wel) eigenlijk veroorzaakt wordt door iets wat hij Tension Myositis Syndrome, of TMS, noemde. Tegenwoordig spreken we vaak over Tension Myoneural Syndrome.

Wat is TMS precies? Nou, stel je voor dat je onderbewustzijn een beetje een ondeugende rakker is. Een rakker die probeert je af te leiden van emotionele problemen, stress, onverwerkte trauma's en andere nare gevoelens. En hoe doet die rakker dat? Juist, door je pijn te geven. Ja, je leest het goed. Pijn als afleiding. Slimme rakker, hè? Maar niet erg lief.

Volgens Dr. Sarno vermindert TMS de bloedtoevoer naar bepaalde spieren, zenuwen en pezen, waardoor er pijn ontstaat. Maar (en dit is cruciaal!), er is geen structurele schade. Je rug is dus niet kapot. Er is niks mis met je tussenwervelschijven. (Althans, niet meer dan normaal voor je leeftijd – sorry, grapje!).

Het is eigenlijk een soort rookgordijn. Je brein creëert pijn om je weg te houden van de echte issues. Het is een soort interne focus shifting: "Oh nee, mijn rug! Dat is het belangrijkste!" In plaats van: "Waarom voel ik me zo rot op mijn werk?" of "Waarom ben ik zo boos op mijn partner?" Snap je?

Maar hoe weet je of je TMS hebt?

Goede vraag! Dr. Sarno gaf een paar belangrijke aanwijzingen:

• De pijn is vaag en moeilijk te lokaliseren. Het is niet zo'n scherpe, duidelijke pijn na een blessure. Het is meer een zeurende, verspreide pijn. Een beetje alsof er een klein duiveltje in je rug zit te prikken met een vork. (Oké, misschien overdrijf ik nu een beetje).
• De pijn wisselt van plek. Vandaag is het je onderrug, morgen je nek, overmorgen je schouder. Alsof de pijn op reis is. "Hoi, ik ben pijn, en vandaag bezoek ik je nek!"
• Medische onderzoeken (MRI, CT-scans) laten weinig of geen afwijkingen zien. Of ze laten wel afwijkingen zien, maar die komen veel voor bij mensen zonder pijn. Oftewel: de afwijking is niet de oorzaak van de pijn.
• Je bent perfectionistisch, plichtsbewust en je hebt de neiging om jezelf op te leggen. (Herkenbaar, iemand?). Dr. Sarno noemde dit de "TMS persoonlijkheid". Weet je, die mensen die altijd alles perfect willen doen en enorm streng zijn voor zichzelf.

En natuurlijk, het allerbelangrijkste: je hebt een vermoeden dat er een verband is tussen je pijn en je emoties, stress of onverwerkte trauma's. Het voelt alsof je pijn erger wordt in stressvolle periodes. Een soort ingebouwde stress-barometer. Alleen dan in de vorm van een pijnlijke rug.

Wat kun je eraan doen?

Oké, dus stel dat je denkt: "Hé, dit klinkt verdacht veel als mijn rugpijn!". Wat nu? Nou, Dr. Sarno's aanpak is eigenlijk verrassend simpel. (Maar niet per se makkelijk, want dat is iets anders!).

1. Erken de diagnose TMS. Dit is misschien wel de belangrijkste stap. Je moet geloven dat je pijn niet structureel is. Dat je rug niet kapot is. Dat het TMS is. Dat is de mentale basis.
2. Leer meer over TMS. Lees boeken van Dr. Sarno (zijn bekendste is "Healing Back Pain: The Mind-Body Connection"). Kijk naar YouTube video's. Word een TMS-expert! Kennis is macht!
3. Identificeer je onderliggende emoties. Wat is het dat je probeert te vermijden? Waar ben je bang voor? Waar ben je boos over? Begin met schrijven in een dagboek. (Ja, ik weet het, klinkt truttig, maar het werkt!).
4. Stop met "verkeerd" bewegen vermijden. Ga weer dingen doen die je normaal zou doen. Ga wandelen, sporten, bukken, tillen. Ja, ook al doet het pijn. (Maar luister wel naar je lichaam!). De idee is dat je jezelf laat zien dat je lichaam niet kwetsbaar is.
5. Negeer de pijn. Dit is de moeilijkste stap. Probeer je aandacht te verleggen. Richt je op andere dingen. Ga leuke dingen doen. Zorg ervoor dat je afleiding hebt! En ja, dat is makkelijker gezegd dan gedaan, maar oefening baart kunst!

En hier is een kleine geheime tip: besef dat je veilig bent. Je lichaam is sterk en veerkrachtig. Je rug kan dit aan. Je bent niet fragiel. Herhaal dit als een mantra. Geloof het.

Werkt het echt?

Tja, dat is de hamvraag, hè? Voor sommige mensen is Dr. Sarno's aanpak een wonder. Ze zijn binnen no-time van hun pijn af. Voor anderen duurt het langer, en sommigen ervaren geen verbetering. Het is geen magische pil, snap je? Het vereist toewijding, geduld en een flinke dosis zelfreflectie.

Maar ik denk dat het het proberen waard is. Zeker als je al van alles hebt geprobeerd en niets heeft geholpen. Wat heb je te verliezen? Behalve misschien je rugpijn? 😉

Belangrijk: Dr. Sarno's aanpak is niet voor iedereen geschikt. Raadpleeg altijd een arts of therapeut voordat je begint. En sluit andere oorzaken van je pijn uit.

Dus, wat denk je ervan? Klinkt het interessant? Misschien een beetje gek? Misschien wel geniaal?

Ik hoop dat dit je een beetje heeft geholpen. En onthoud: je bent niet alleen! Veel mensen worstelen met chronische pijn. En er is hoop!

Succes! En laat je me weten hoe het gaat? Ik ben benieuwd!

Oh, en nog één ding: Ga nu niet meteen googelen op "Sarno rugpijn genezen" en al je fysiotherapie-afspraken afzeggen. Neem de tijd om je in te lezen, te reflecteren en te bepalen of dit iets voor jou is. Kleine stapjes!

Tot de volgende keer! En hopelijk tot een pijnvrijere toekomst!

Disclaimer: Ik ben geen arts of therapeut. Dit artikel is puur informatief en gebaseerd op mijn eigen ervaringen en onderzoek. Raadpleeg altijd een professional voor medisch advies.