Als Het Leven Pijn Doet

Ken je dat, dat je 's ochtends wakker wordt en alles voelt... zwaar? Niet zozeer dat je ziek bent, meer dat de realiteit een gigantisch anker om je been heeft geslagen. Alsof iemand de "Blijheid"-knop stiekem heeft uitgeschakeld. Ik had het laatst, en ik zat maar te staren naar die half opgegeten boterham met pindakaas, en dacht: "Serieus, boterham, zelfs jij straalt meer enthousiasme uit dan ik nu." Het leven, lieve mensen, kan soms écht pijn doen.

En dan denk je misschien, typisch, weer zo'n zelfhulpstukje. Maar wacht! Het is meer dan dat. Het is een poging om die lastige olifant in de kamer – die pijn, dat verdriet, die algehele malaise – eens recht in de ogen te kijken. Want stiekem weten we allemaal dat die olifant er soms is, toch? (Of is het alleen mijn olifant? Laat het me weten in de comments!).

Waarom doet het leven soms zo'n zeer?

De grote vraag. Alsof er een kant-en-klaar antwoord bestaat! Maar even serieus, er zijn talloze redenen waarom die pijn de kop opsteekt. Het kan een combinatie zijn van verschillende factoren, een vicieuze cirkel waar je maar moeilijk uit lijkt te komen. Denk aan:

• Verlies: Het overlijden van een dierbare, het einde van een relatie, het verlies van een baan… dit zijn allemaal levensgebeurtenissen die diep snijden. Logisch dat je je rot voelt!
• Stress: Werk, school, financiële zorgen, relaties… De moderne wereld is een bron van stress. En chronische stress is een sneaky saboteur van je welzijn. (Tip: diep ademhalen helpt echt, al is het maar een klein beetje!)
• Eenzaamheid: Zelfs in een drukke stad kan eenzaamheid knagen. Het gevoel dat je er niet bij hoort, dat niemand je echt begrijpt… dat is killing.
• Onverwerkte emoties: Boosheid, verdriet, angst… Als je die emoties constant onderdrukt, dan gaan ze zich opstapelen en uiteindelijk ontploffen. Het is net een vulkaan, maar dan in je hoofd.
• Fysieke gezondheid: Een chronische ziekte, pijn, vermoeidheid… je fysieke toestand heeft een enorme impact op je mentale welzijn. En vice versa! (Een beetje cliché, maar een gezonde geest in een gezond lichaam is écht iets!)
• Trauma: Gebeurtenissen die je leven ingrijpend hebben veranderd, kunnen diepe wonden achterlaten. Soms heb je daar professionele hulp bij nodig om die wonden te helen.

Dit is natuurlijk maar een greep uit de mogelijke oorzaken. Het belangrijkste is om te beseffen dat je niet alleen bent. Iedereen ervaart periodes van pijn en verdriet. Het hoort bij het leven. (Klinkt troostend, toch? Alhoewel, soms wil je gewoon even zielig zijn, dat mag ook!)

Wat kun je doen als het pijn doet? (Behalve boterhammen negeren)

Oké, de pijn is er. So what? Wat nu? Hier zijn een paar ideeën (die niet allemaal voor iedereen zullen werken, dus voel je vrij om ze te negeren als ze niet resoneren!):

Praat erover!

Met een vriend, een familielid, een therapeut… Het maakt niet uit wie, maar praten helpt. Het lucht op, het kan perspectief bieden, en het laat je zien dat je niet alleen bent. En soms, gewoon alleen al het uitspreken van je gevoelens, kan een enorme opluchting geven. (Alsof je een enorme knoop ontwart, zeg maar.)

Zoek professionele hulp

Schaam je er niet voor om professionele hulp te zoeken. Een psycholoog of therapeut kan je helpen om je emoties te verwerken, coping mechanisms te ontwikkelen en een nieuwe kijk op je leven te krijgen. Het is geen teken van zwakte, maar juist een teken van kracht! (Zie het als een APK voor je geest!)

Doe dingen waar je blij van wordt

Klinkt simpel, toch? Maar als je je down voelt, is het vaak het laatste waar je zin in hebt. Toch is het belangrijk om jezelf te dwingen om dingen te doen die je normaal gesproken leuk vindt. Muziek luisteren, een wandeling maken, een boek lezen, koken, sporten… whatever floats your boat. (En ja, Netflix bingewatchen mag ook, met mate!)

Wees lief voor jezelf!

Dit is misschien wel de belangrijkste tip. Behandel jezelf met compassie en vriendelijkheid. Wees niet te streng voor jezelf. Accepteer dat je je even niet top voelt. Het is oké. Geef jezelf de tijd en ruimte om te herstellen. (En dat betekent dus ook: stoppen met jezelf vergelijken met anderen op Instagram!)

Focus op de kleine dingen

Als de wereld om je heen donker lijkt, focus dan op de kleine lichtpuntjes. Een zonnestraal op je gezicht, een kop warme thee, een lief berichtje van een vriend… Die kleine dingen kunnen een groot verschil maken. (En ze zijn vaak gratis, wat ook mooi is!)

Mindfulness en meditatie

Klinkt misschien zweverig, maar mindfulness en meditatie kunnen je helpen om in het nu te leven en je gedachten en emoties te observeren zonder oordeel. Het is een manier om je geest tot rust te brengen en meer in contact te komen met jezelf. (Er zijn talloze apps en video's die je op weg kunnen helpen!)

Creëer een routine

Een vaste routine kan structuur en stabiliteit bieden in een chaotische periode. Sta op dezelfde tijd op, eet op vaste tijden, ga op tijd naar bed… Een routine kan je helpen om je meer in control te voelen. (Ook al is het maar over je eigen agenda!)

Het is een proces, geen sprint

Het is belangrijk om te onthouden dat het herstellen van pijn en verdriet een proces is. Het gaat niet van de ene op de andere dag. Er zullen goede dagen en slechte dagen zijn. Wees geduldig met jezelf. En wees trots op elke kleine stap die je zet. (Zelfs als die stap inhoudt dat je eindelijk die stapel wasgoed hebt weg gewerkt!)

Het leven doet soms pijn, ja. Maar het is ook mooi, waardevol en de moeite waard om voor te vechten. Geef niet op. Blijf zoeken naar de lichtpuntjes. En onthoud: je bent niet alleen. (En als je je wel alleen voelt, stuur me dan een berichtje. Ik luister graag.)

Dus de volgende keer dat je 's ochtends wakker wordt en alles voelt zwaar, weet dan dat het oké is. Voel het. Erken het. En begin dan, stap voor stap, met het creëren van een leven dat de moeite waard is om voor te leven. Ook al is het maar met een beetje extra jam op die boterham met pindakaas. 😉